エクササイズの段階と種類

基礎の基礎であるクリヤプラナヤマ   前回のレッスン内容を 少しずつでも毎日実践していくと 直感的に自分にあったペース配分や 実践のコツなどが理解できるようになります。   クリヤプラナヤマの実習では ウッジャイプラナヤマを用います。 プラーナが上...

ヨーガを楽しくする工夫   長年ヨーガに携わると   伝統的なヨーガでは見られない   様々なグッズを目にする   ヨガ ソックスやグローブ   ウｵーマーやヨガマットの上に敷く敷物とか笑   最初は   なんだあれ？   って思ってたけど 最近は「ありかな」とも...

クタスタのテクニックにはバリエーションがあります。 本来はこのようなテクニックは クリヤバン（クリヤヨガ の修行者）によって 伝承され保持されてきた秘密です。   ですから私のブログや拙著で紹介するテクニックや 説明には一般の方には馴染みのない...

  西城秀樹さんが亡くなった。 クリヤヨガ とは関係ない話題ですが 非常にショックです。   人はいつか死ぬ   古代インドの叙事詩マハーバーラタのなかで ５人の王子のうち アルジェナを残して皆死んでしまう。   謎かけに答えられなかったからだ   最後に...

クリヤプラナヤマの基本の手順は以下のとおりです。 （必ず指導者のもとで実習してください）   １　瞑想のための坐法で座ります。 　　準備として　ナディ　ソダナプラナヤ　ウッジャイプラナヤマ 　　タラビヤクリヤかケチャリムドラを行います。 　　ま...

多くのスクールではプラーナを図のようにブルマディやへと上昇させます。 スシュムナーと頭部のビンドｳー この技法はラヒリマハサヤ大師によって ヨニムドラの時に推奨された方法です。 ヨギはヨニムドラのプラクティスの時に クタスタ（図を参照）↓を啓発...

ではクリヤヨガのレッスンを再開しましょう。   まずはクリヤプラナヤマの復習からです。 以前の「ファーストクリヤへの準備」までのレッスンは 拙著「明かされたクリヤヨガ の技法」を読んで下さい。 Amazon CAPTCHA プライム会員の方はAmazon unlimitted...

クリヤヨガ に限らず 伝統的なヨーガでは祈りを大切にします。 ですから ジャパ（唱名）用のマーラーを用意すると良いでしょう。   個人的にはシータラーマ sitarama.jp さんが購入先としてはお勧めです。 著者もよく購入しています。 紹介料とかもらって...

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