エクササイズの段階と種類

言葉にすること あなたは何のために生まれてきましたか？   生まれる前はどこにいましたか？   この生が終わったらどこに行くのですか？   もし質問に答えられないとしたら それは目的なしに生きていることとは言えませんか？   でもよく考えてください。 ...

内的な身体とは何か？ ヴェーダでは私たちの体が 微細な５つの（パンチャ）身体（コーシャ　鞘） から成り立っていると説明しています。 さらに細かく分類して７つの身体と 説明するスクールもあります。   ここではあえて 私たちを一つのエネルギーの存在...

祈りとヨーガ ヨーガは祈りが伴うものです。 伝統的なヨーガのクラスでは 必ずサンスクリット語でヴェーダのマントラを唱えます。   そして祈りがなければヨーガとは言えません。   太陽礼拝も本来はスーリヤマントラを唱えながら行います。   ヴェーダの...

ヨニ・ムドラ実践手順 それは手順を説明していきましょう。   1. ケチャリムドラを行います。 　もしできなければ舌はリラックスしたままでも構いません。 2. クリヤプラナヤマの時と同じように 　息を吸いながらプラーナをムラダラから上昇させて 　アジ...

ヨニ・ムドラとは 深い内奥にある光は、偉大なチャリオット（二輪戦車）のような、 光の力の源である知識である。 クタスタのうちに驚くべき事柄を見るだろう、 それは、あらゆるものをトータルに見て、 まことの理解をもたらすものだ。   シャーマ・チャ...

ノットとプラーナの流れ ノットはスシュムナにおけるプラーナの流れを 妨げるものです。 エネルギーの流れの観点から見ると チャクラはプラーナを 身体の内と外へと出し入れする扉の役割があります。 スシュムナの中をプラーナが滞りなく循環するためには ...

実習における注意点 実習中に、ひと突きごとにOMを唱えますが 呼吸は自然にまかせます。 タッピング（ひと突き）の間隔は人それぞれですが 私は１秒間に３回程度の早さです。 心地よく感じられるスピードと強さでおこなってください。 実習は前位クセトラ...

ナヴィクリヤ の技法の手順 1. 瞑想の姿勢で座ります。 　心地よく座れて背筋が伸びるのであれば坐法は自由です。 　椅子に座る場合は、両足の裏が床につくようにしましょう。 　背もたれには寄りかからないようにします。 2.一つ一つのチャクラに集中して...

腹部のチャクラを浄化する クリヤヨガ を通して、平和、知性、誉を手入れるだろう。 寿命を延ばし、サマディ（神との融合）を達成できるだろう。 シャーマ・チャラン・ラヒリ （ラヒリ・マハサヤ大師）   腹部のチャクラは物質的体と霊的身体の どちらにと...

少しずつ技法を公開しています。   興味ある方は 一つ一つの技法をマイペースで実践してみてください。   ただし できればヨーガの先生にアドバイスをもらえる環境を 整えてくださいね。   伝統ヨーガは 哲学と瞑想 そして バランスのとれた生活が基本です...