エクササイズの段階と種類

オムカークリヤ（オムカール）   今までのクリヤの技法を２年から３年かけて行いましょう。 根気よく実習していくのであれば、 準備が整ってきていることでしょう。 これからお伝えするのは、ラヒリマハサヤ大師匠が、 オムカール・クリヤと呼んでいたもの...

いつも、何をするにも、 あなたの内側ではムラダラから頭部に向けて、 プラーナを上昇させるため、 プラーナヤマを行っていなさい。 そのような人物は、 チャイタニヤ・サマディに達したと言われる。 これはあなた方の義務である。 シャーマ・チャラン・ラ...

クンバカとは   呼吸が自発的に停止することを意味します。 これはクリヤヨガによって、 スシュムナや主要なナディが純化されて起こる現象です。 多くのハタヨガの流派で行われているような、 強制的な呼吸の停止ではありません。 多くの人が誤解をして、 ...

アンター・クンバカ スシュムナの浄化   この方法は非常にサダナ（霊性修行）の役に立ちます。   ・私たちの霊的な山であり、精神的な支柱でもある、 スシュムナの存在を確かめることができます。   ・スシュムナを浄化することができます。 ノット（結び...

バストリカ プラーナヤマ（ヨーガの呼吸法）の中で、 バストリカはアナハタチャクラに関係するものです。 それはナヴィクリヤの技法が、 マニプラチャクラに関係するのと同じです。 バストリカは、チャクラを貫いて上下に流れる、 スシュムナのノット（結...

サムヤマはヨーガスートラの中で、 聖賢パタンジャリが詳細に述べている、ヨーガの知恵です。 それは、ダーラナ、ディヤーナ、サマディの組み合わせです。 サムヤマにより霊的な知恵が、顕になります。 熱心にヨーガスートラを学んでください。 知的な学習...

ヨニムドラとバンダのコンビネーション   ヨニムドラを行うときに、 ムーラ、ジャランダーラ、ウディヤナの、 ３種類のバンダを組み合わせて実践できます。     ヨニムドラとバンダの実修   1.瞑想の姿勢で座り、両手はリラックスして膝の上に置きます。 ...

ウディヤナ・バンダ 腹部のバンダ ハタヨーガのテクニックでは、 立位で行うことが多いのですが、座って行うこともできます。   立位での実施手順   1.肩幅より少し狭い歩幅で立ちます。 目は開いておいて前方を見ましょう。   2.上半身を腰から前に屈め、...

ジャランダーラ・バンダ 喉にあるウダーナ・ヴァーユを征服することができれば、 上半身のヴァーユを自制できる。 そうすれば下半身のみならず全身のヴァーユを自制でき、 あなたの体は非常に光り輝くだろう。 水も泥も、棘だろうと、 あなたに触れること...

ムーラバンダ 伝統ヨーガではバンダは３種類が知られています。 ムーラとは根、底を表すサンスクリット語です。 バンダもサンスクリット語で、収縮、結びを意味します。 プラーナを内側に捉えて閉じ込めるために行います。 このバンダは、 ヨニムドラやソ...