クリヤヨガ– category –

日々のプラクティス   今までの技法の実践方法と 時間を表にまとめました。   クリヤの技法 レベル１ レベル２ ナディソダナ ３セットを３ラウンド ３セットを３ラウンド ウッジャイプラナヤマ １セット１０回を ３ラウンド １セット１０回を ３ラウンド ...

マハームドラの６つのバリエーション それでは早速実践していきましょう。   １.右足を引き寄せるマハームドラ 　マットやブランケットの上に座ります。 　骨盤を傾けないようにして、左右の臀部を地面につけます。 　まずは両足を抱えるようにして（日本...

クリヤヨガ の実践からの恵み クリヤヨガ をおこなえばおこなうほど、 効果が得られるのだ。 シャーマ・チャラン・ラヒリ（ラヒリマハサヤ大師）   それではレッスン２に進みましょう。   ファーストクリヤイニシエーションの クリヤプラナヤマを授かると ...

アジュナ・チャクラとクセトラム アジュナ・ チャクラの前クセトラムは眉間の位置にあります。 この眉間の位置をクリヤヨガ では ブルマディヤと呼びます。 このチャクラは２つの花弁をもち 図のように真ん中に逆向きの三角形が存在します。 ヨギラジはこ...

基礎の基礎であるクリヤプラナヤマ   前回のレッスン内容を 少しずつでも毎日実践していくと 直感的に自分にあったペース配分や 実践のコツなどが理解できるようになります。   クリヤプラナヤマの実習では ウッジャイプラナヤマを用います。 プラーナが上...

クタスタのテクニックにはバリエーションがあります。 本来はこのようなテクニックは クリヤバン（クリヤヨガ の修行者）によって 伝承され保持されてきた秘密です。   ですから私のブログや拙著で紹介するテクニックや 説明には一般の方には馴染みのない...

クリヤプラナヤマの基本の手順は以下のとおりです。 （必ず指導者のもとで実習してください）   １　瞑想のための坐法で座ります。 　　準備として　ナディ　ソダナプラナヤ　ウッジャイプラナヤマ 　　タラビヤクリヤかケチャリムドラを行います。 　　ま...

多くのスクールではプラーナを図のようにブルマディやへと上昇させます。 スシュムナーと頭部のビンドｳー この技法はラヒリマハサヤ大師によって ヨニムドラの時に推奨された方法です。 ヨギはヨニムドラのプラクティスの時に クタスタ（図を参照）↓を啓発...

ではクリヤヨガのレッスンを再開しましょう。   まずはクリヤプラナヤマの復習からです。 以前の「ファーストクリヤへの準備」までのレッスンは 拙著「明かされたクリヤヨガ の技法」を読んで下さい。 Amazon CAPTCHA プライム会員の方はAmazon unlimitted...

クリヤヨガ に限らず 伝統的なヨーガでは祈りを大切にします。 ですから ジャパ（唱名）用のマーラーを用意すると良いでしょう。   個人的にはシータラーマ sitarama.jp さんが購入先としてはお勧めです。 著者もよく購入しています。 紹介料とかもらって...