クリヤヨガ１
準備のためのプラナヤマです
アヌロマビローマ 交互鼻呼吸とも言われます
ナディとはプラーナ 気の通り道であり
ソダナは清潔にする 浄化するという意味です
どちらもサンスクリット語です
プラナヤマに関しては 僕のオススメは
シヴァナンダヨガを創設したシヴァナンダ先生の プラナヤマに関する本ですね
日本でもサンガ出版で邦訳があります
クリヤヨガでは体内のエネルギーの流れを感じるとる能力が必要になります
特に背中を上下するエネルギーに気づくことが重要です
クリヤヨガはクンダリニーヨガの基本であり
クンダリニーヨガは火のヨーガです
体内でクンダリニーが目覚めるための基本なのです
最近 クリヤヨガを語る人や団体 本が目に入るようになりました
本日本屋に行って中身を見ましたが がっかりしました
クリヤヨガについてきちんとした説明があれば納得できたのですが
全くクリヤヨガとは違う内容であり伝統的なクリヤヨガを知らないのは明白でした
長い間 クリヤヨガを秘密にしてきたために このような弊害が起きるのだと思います
僕がここで公開している内容は 伝統的なクリヤバンであれば正当なものであると認めるでしょう
しかし繰り返し述べますが 今回公開する クリヤヨガでさえも
クンダリニーヨガの秘密のごく一部なのです
このことは世界中のクリヤバンも知らないことです
さて 早速実践に入りましょう
１瞑想の姿勢で座りましょう 左手は膝の上に手のひらを下にしておくか親指と人差し指で輪を作り
そのほかの指は伸ばしておきます（チンムドラー）
右手は人差し指と中指を折り親指の付け根に爪を押し付けるようにします
親指と薬指と小指は伸ばします（ビシュヌムドラー）
２右手の親指で右鼻を閉じます
３左鼻から５〜10秒で息を吸います
４息を吸い終わったら薬指と小指で左鼻を閉じます３〜５秒息を止めます
５右の鼻から親指を離しゆっくりと５〜10秒で息を吐く
６そのまま右の鼻からゆっくりと吸う 秒数は左鼻で吸った時と同じペースです
７息を吸い終わったら親指で右鼻を閉じます３〜５秒息を止めます
８薬指と小指を左鼻から話してゆっくりと吐き出す ペースは右鼻で吐き出した時と同じペースです
９ ３〜８を繰り返し行う
最初は３セットから行うと良いでしょう
終わったら通常の呼吸に戻ってください
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