さて
翻訳の続きです。
今日は20の霊的な訓令をお伝えします。
この内容はシヴァーナンダヨガ のTTCで習っていて
テキストにありますので
卒業生の方はテキストをよく読んでください。
結構 みなさん ほったらかしの人多いと思いますが
ものすごく 勉強になることがテキストに書いてあります。
スワミジの教えのエッセンスがたっぷりです。🙂
といわけで
教科書から 丸写しだぜー ラッキー！！
と思ったら
やはり 最初から翻訳し直しになりました笑
読みやすさとか、
内容の正確さを考えたら
結局 翻訳を最初からすることになって
結構時間がかかるので
とりあえず３つ投稿しまーす(*^◯^*)
20の重要な霊的な訓令
本書には、20の訓令が記載されていませんでしたので、
訳者の判断で、以下に添付しておきます。
（デヴァインライフ・ソサイエティの発行物、
および、ティーチャートレーニングのテキストより、
翻訳をしました。）
以下引用：
これら20の訓令にはヨーガの霊性修行、
カルマヨーガ、バクティヨーガ、ジュニャーナヨーガなど、
まさに、ヨーガのすべてのエッセンスが含まれ、
情熱を持ち実行する者の内に一つのYogaを形作るでしょう。
これらの訓令は、本来は霊的である人間が、
身体的、精神面、道徳的にも速やかに、
そして効果的に訓練され発達できる確実な鍵なのです。
- ブラフマムフルタ BRAHMAMUHURTA
毎日4時に起床しなさい。
このブラフマムフルタは霊性修行に極めてふさわしい時間です。
朝のサーダナ（霊性修行）を
4時から6時半（もしくは7時）の、この時間帯に行いなさい。
このサーダナは、速やかで最高の進歩をもたらしてくれます。
2.アーサナ ASANA
東もしくは北の方角を向いて座ります。
ジャパ（神の唱名）や瞑想を実践しましょう。
スカーアーサナ（安楽座 あぐら）で座ると良いでしょう。
（椅子に座っても構いません。 訳注）
最初は30分程度から始めて、少しずつ時間を伸ばしていき、
3時間ほど行えるようにします。
健康維持とブラフマチャリヤ（性エネルギーの昇華）のために、
実修すると良いでしょう。
規則正しく、散歩のような軽めの身体運動を行いましょう。
易しく心地よいプラーナヤマ（呼吸法）20回ほど行いましょう。
プラーナヤマの時はリラックスしましょう。
- ジャパ JAPA
オームや、オーム ナモー ナラーヤナーヤ（ヴィシュヌ神）、
シュリ ラーム（ラーマ神）、シータ ラーム（聖妃シータ）、
シュリ ラム ジャヤ ラム ジャヤ ジャヤ ラム（猿神）、
オーム ナマ シヴァーヤ（シヴァ神）、
オーム ナモー バガヴァティー ヴァースデーヴァーヤ
（クリシュナ神）
オーム シャラヴァナバヴァヤ ナマハ
（スップラマンニャ神 カルティケーヤ神）
あなたの好みや意向に合わせて選び唱えると良いでしょう。
1日に108回から21600回唱えなさい。
（ジャパ用のマラ（数珠）が108個なので、
200ラウンドで21600回になります。訳注）
を繰り返し唱えると良いでしょう。
OM
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