このエクササイズの特徴

 

みなさんの中で、どんなに頑張っても禁煙できなかった

という方がいれば

その方こそ、この本を読んでいただきたいのです。

 

この本は再喫煙を繰り返す方が、

きっぱりと禁煙できるように、

読みながらエクササイズすることで、

禁煙できるようにプログラムされています。

 

とはいえご安心ください。

この本は精神論での禁煙本ではありません。

禁煙できない人は「やる気がない」とか「意志の力がない」

という一刀両断の内容ではありません。

 

 

これから順を追って段階的に説明していきましょう。

喫煙という行為は複雑で、

様々な心理的要因が絡み合っているのです。

「読みながら自然と禁煙」「禁煙外来で楽に禁煙」

こう言う商業的な言葉に踊らされて、

本質を見誤ってしまい（少し厳しい言葉ですが）

再喫煙を繰り返している方に、救いの手を差し伸べたいのです。

 

内容としては、読みながら、

①なぜ喫煙を繰り返すのか理解できる

 

②禁煙の要（かなめ）となる、

　セルフコントロール術を身につける

 

この２点の習得を目標にしています。

ですから、類似本にあるような喫煙の健康への被害や、

社会問題については殆ど記載されていません。

喫煙の害については十分に承知されていると思います。

 

 

私は看護師として、セラピストとして、

多くの方の健康指導に関わってきました。

 

かくいう私も20年間喫煙を続けてきて、

多いときなど1日に３箱を吸ってきました。

ところが、いざ禁煙しようとすると、

ニコチンパッチやチャンピックスなど禁煙補助剤の、

使用をしても、再喫煙を繰り返しました。

あらゆる禁煙本も愛読していました。

それでも再喫煙を繰り返していたのです。

 

ところがある日、目から鱗が落ちるように、

タバコを吸う虚しさが、喫煙欲を上回る日がきました。

 

 

続く