あけまして　おめでとうございます

コロナ禍野中　みなさまお疲れ様です。

 

私自身は、いろいろ忙しくて

ブログ記事の更新が遅れていますが、　コロナに関しては大きな支障はありません。

（なら　早く更新しろよ　すっとこどっこい！😡）

 

もちろん、皆様も感じていると　思いますが、

 

気が滅入りますよね！

 

ですが、私に関しては　ガムバッて　予定の出版を進めたいと思います。

 

そして今年こそ　週に三回は　更新したい（ホンマか🙃毎日しろよ！）

 

ところで、

 

気が滅入る時って、

 

「深呼吸してください」

 

 

 

ってよく　言われますが

 

「つらいのに　できるかい！」

 

って

 

思いませんか？

 

私は　呼吸を　しなさいとか言われると

余計なお世話じゃ！

 

と思ってしまいます。

 

そんな余裕があるなら　気が滅入ったりしません（どんな理屈？( ；∀；)）

 

なので　

 

「あー　なんか　つらい！」

 

と思ったら　手を腕にあげることにしてます。🤗

 

そうすると　僧帽筋と広背筋を刺激できるので

楽に　呼吸できます。

 

医学的には大胸筋と横隔膜を中心に

呼吸筋を説明してますが

ヨガ的には　僧帽筋と広背筋　肩甲骨挙筋も

大切な呼吸の筋肉です。

 

手を図のように上げ下げするだけで

十分に深呼吸できます。

 

やってみてください！

 

 

あとは

 

少し　心を集中して　落ち着けたい

 

と思った時は　

 

クリヤヨガ 呼吸をしてみませう

 

吸う　吐く　で　呼吸を１と数えて

 

下の図のように

 

エネルギーを　移動させてみましょう。

 

エネルギーつったって

 

「んなもんわかんねえよ！😤」

 

 

当然です。

 

クリヤヨガ や秘教的なエクササイズで問題となるのは

 

エネルギーとかチャクラとかわかんないのが

障害になるからです。

 

そのためチャクラの音や色を感じましょう

 

とか言われても

「はあ？」

 

となるわけです。

 

ですから　まず

 

プラーナを感じる練習からしてみてくださいね💞

 

動画を添付しておきます。

 

 

 

では

 

皆様　お体に　気をつけて！

 

OM