それでは20の重要な霊的な訓令の
続きをお伝えしましょう
その前に
皆さんはヴィクトール・フランクルの
夜と霧
をご存知ですか？
精神科医として
生きるということについて
世に問いかけた方です
絶滅収容所では極限の環境の中で
人はどのように絶望と苦悩を乗り越えて行くのか
を如実に描いています。
まだ２０代の頃は
内容が重すぎて なかなか頭に入らなかったのですが
最近読んでみると 心に染み入るように
理解できました。
読み物としても大変興味深いものです。
こちらの本もオススメです。
次はこの本も読みます。
というかずーっと持ってたんですが
いつも数ページで寝てしまっていました。
今になって読めるようになったということは
少しは心が成熟したんでしょうか笑
あと
ヨーガの本では
グルデブ・シヴァナンダジの
イエスキリストの生涯と教え
めちゃくちゃオススメです。
この本は昨年
シヴァナンダアシュラムの図書館で見つけたものですが
英語がわかりやすくて
どうしても欲しかったんですよね
でも
リシケシのシヴァナンダの本屋に行ったら
ちょうど日曜日で
その日の夜中に汽車でデリーに帰ることになっていたので
諦めてました アマゾンではペーパーバックは１万円近くしたし
でも
あったんです
そう
キンドル版が
即 買いました笑
ぜひ読んで見てください
２０歳でカトリックの洗礼を受けて
しばらく修道院に通い
若き日をカトリックの観想の指導を受けていた私にとって
この本はとても良い刺激を受けました
ちなみに
マリア・ステファノは私の洗礼名です。
あと宣伝みたいになりますが
NYのアシュラムで愛飲していたのが
ヨギティーです
今回は食事についても書かれている内容なので
カフェイン断ちを考えているかたはぜひ参考にして
購入して見てください。
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それでは本題に入りましょう
4.規律ある食事法 DIETETIC DISCIPLINE
サトヴィック（純質）な食べ物を摂りなさい。
唐辛子、タマリンド、ニンニク、
玉葱、酸味のある食材、油、マスタード、
アサフェティダ（あぎ）などの香辛料を断ちなさい。
節制ある食事を心がけなさい。（Mitaharaミタハラ）
胃に負担をかけないように。
あなたが大好きな食べ物を、
１年に1～2回、二週間程度控えてみなさい。
質素な食材でシンプルな食事を心がけなさい。
ミルクとフルーツは集中力を高めます。
食事とは生命にとって処方薬のようなものと考えてください。
楽しみのために食べることは罪です。
塩と砂糖の使用を、１〜２週間やめてごらんなさい。
そうすれば、ピクルス(塩・酢の漬物)なしでも、
ライス、ダル（豆料理）、パンだけで、
生活できるようになるはずです。
ダルに塩を入れすぎないように、
紅茶、コーヒーやミルクに砂糖をなるべく入れないように。
菜食主義ではない人たちも、少しずつ肉を断つようにして、
できるだけ完全に肉食を止めるように最善を尽くしましょう。
そうすれば絶大な恩恵があるでしょう。
5.瞑想 MEDITATION
瞑想用の鍵のかかる別の部屋を用意してください。
もし、それが不可能であれば、
部屋の一角を布切れやカーテンなどで仕切ると良いでしょう。
部屋は塵一つないように綺麗にしておきましょう。
- 聖典の学習 スワディヤーヤ SVADHYAYA
バカヴァッドギータ、ラーマヤーナ、
バガヴァタム（バガヴァタ・プラーナ）
ヴィシュヌ・サハスラナーマ
（千の御名の意 最も頻繁に唱えられるストートラの一つ）
ラリター・サハスラナーマ（ラリター女神の千の御名）
アディチャフルダヤム（आदित्यहृदयम्太陽神への賛歌）
ウパニシャッド、ヨーガヴァシスタ（聖仙ヴァシスタの教え）、
聖書、キリストに倣いて（第二の福音書と呼ばれるもの）、
ゼンド・アベスタ、コーラン、
トリピタカ（三つの籠の意味を持つ。三蔵すなわち大蔵経を指す
仏陀が45年間にわたり教え続けたといわれる）
グル・グランス・サヒブや、ほかの宗教的書物を、
毎日30分から1時間の間体系的に学ぶのです。
スッダ・ヴィチャーラ（純粋なる探求）をしなさい。
OM
Shantih
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